Вы знаете, что нужно сделать. Дело важное, даже срочное. Но вместо этого — листаете соцсети, пьёте кофе или внезапно решаете помыть холодильник. Знакомо?
Это прокрастинация — и она не про лень. Наш мозг просто пытается избежать стресса. Хорошая новость: с этим можно договориться.
Почему мы прокрастинируем?
1️⃣ Страх неудачи — «А вдруг не получится?»
2️⃣ Неясная цель — «С чего вообще начать?»
3️⃣ Перегрузка — «Это слишком сложно»
3 шага, которые работают прямо сейчас
1. Разбейте задачу на «кусочки»
Не «написать отчёт», а:
✔ Открыть файл → ✔ Набросать план → ✔ Заполнить первый раздел.
2. Включите «правило 5 минут»
Договоритесь с собой: «Я поработаю всего 5 минут». Чаще всего этого хватает, чтобы втянуться.
3. Уберите «крадунов времени»
Закройте лишние вкладки, поставьте телефон в другую комнату. Чем меньше соблазнов — тем легче начать.
🔹 Финал с вовлечением:
Попробуйте сегодня на одном деле — и напишите в комментариях, сработало ли. Если знаете свои способы бороться с прокрастинацией — делитесь!