Cette nuit-là, quand @Dusk a de nouveau nettement commencé à baisser, j’ai fixé l’écran de mon téléphone, et la première phrase qui m’est venue à l’esprit a été :
« Tu recommences, n’est-ce pas ? »
Juste après, une autre voix, plus douce : « N’agis pas tout de suite, ajuste d’abord ta respiration. »
J’ai posé mon téléphone sur la table de nuit, mais je n’ai pas pu m’empêcher d’enfouir mon visage dans la couette. Les voix dans ma tête montaient les unes après les autres — « Est-ce qu’il faut en couper un peu ? » « Si j’attends encore, est-ce que ça va continuer à baisser ? » « La dernière fois, c’est après avoir hésité comme ça que j’ai regretté. » Chacune avait une pointe d’urgence, comme si quelqu’un tapotait doucement ma poitrine.#dusk Plus tard, j’ai peu à peu compris que ce qui rend vraiment mal à l’aise, ce n’est souvent pas le prix lui-même, mais cette impulsion de vouloir immédiatement « faire quelque chose » pour mettre fin à l’inconfort. Quand l’impulsion arrive, le corps se crispe d’abord, les doigts ouvrent sans réfléchir la page de trading, et le rythme cardiaque s’accélère aussi un peu. J’ai essayé de couper toutes les notifications, et j’ai aussi essayé de me forcer à faire la vaisselle ou à descendre marcher un peu, mais j’ai découvert que le simple fait d’éviter ne faisait qu’amplifier les voix dans ma tête.
Une fois, je me suis assis sur une chaise et j’ai tapé une par une ces conversations intérieures dans mes notes. Après avoir reconnu cela, ces dialogues sont devenus moins agressifs.$DUSK J’ai commencé à m’autoriser à laisser sortir toutes les phrases impulsives d’abord, puis à me demander : « C’est fini ? Maintenant, tu veux encore faire quoi ? »
Ces derniers temps, ma manière de gérer est effectivement un peu différente. Quand la baisse arrive, je ne me précipite plus pour tirer une conclusion sur moi-même ; je m’accorde d’abord un court moment, et je ne fais qu’une seule chose : noter complètement les sensations physiques du moment et les pensées dans ma tête. Une fois que c’est écrit, je décide ensuite s’il faut regarder le marché ou agir.
Je n’ose pas dire que je suis déjà complètement stable. Il m’arrive encore d’avoir le cœur qui s’emballe pendant quelques minutes, et il m’arrive encore d’ouvrir plusieurs fois le même message. Mais au moins, maintenant, je sais que ces dialogues m’appartiennent, et qu’ils ne m’ont pas été imposés par le prix. Je ne les considère plus comme un ennemi à éliminer immédiatement, mais comme un signal qui a besoin d’être entendu.$BTC
À ce stade, mon jugement sur ma gestion émotionnelle est le suivant : je suis plus disposé qu’avant à m’arrêter pour m’écouter, et je suis aussi moins souvent emporté directement par la première vague d’impulsion. Je suis encore en train de m’entraîner, mais la direction est claire.$ETH
« Tu recommences, n’est-ce pas ? »
Juste après, une autre voix, plus douce : « N’agis pas tout de suite, ajuste d’abord ta respiration. »
J’ai posé mon téléphone sur la table de nuit, mais je n’ai pas pu m’empêcher d’enfouir mon visage dans la couette. Les voix dans ma tête montaient les unes après les autres — « Est-ce qu’il faut en couper un peu ? » « Si j’attends encore, est-ce que ça va continuer à baisser ? » « La dernière fois, c’est après avoir hésité comme ça que j’ai regretté. » Chacune avait une pointe d’urgence, comme si quelqu’un tapotait doucement ma poitrine.#dusk Plus tard, j’ai peu à peu compris que ce qui rend vraiment mal à l’aise, ce n’est souvent pas le prix lui-même, mais cette impulsion de vouloir immédiatement « faire quelque chose » pour mettre fin à l’inconfort. Quand l’impulsion arrive, le corps se crispe d’abord, les doigts ouvrent sans réfléchir la page de trading, et le rythme cardiaque s’accélère aussi un peu. J’ai essayé de couper toutes les notifications, et j’ai aussi essayé de me forcer à faire la vaisselle ou à descendre marcher un peu, mais j’ai découvert que le simple fait d’éviter ne faisait qu’amplifier les voix dans ma tête.
Une fois, je me suis assis sur une chaise et j’ai tapé une par une ces conversations intérieures dans mes notes. Après avoir reconnu cela, ces dialogues sont devenus moins agressifs.$DUSK J’ai commencé à m’autoriser à laisser sortir toutes les phrases impulsives d’abord, puis à me demander : « C’est fini ? Maintenant, tu veux encore faire quoi ? »
Ces derniers temps, ma manière de gérer est effectivement un peu différente. Quand la baisse arrive, je ne me précipite plus pour tirer une conclusion sur moi-même ; je m’accorde d’abord un court moment, et je ne fais qu’une seule chose : noter complètement les sensations physiques du moment et les pensées dans ma tête. Une fois que c’est écrit, je décide ensuite s’il faut regarder le marché ou agir.
Je n’ose pas dire que je suis déjà complètement stable. Il m’arrive encore d’avoir le cœur qui s’emballe pendant quelques minutes, et il m’arrive encore d’ouvrir plusieurs fois le même message. Mais au moins, maintenant, je sais que ces dialogues m’appartiennent, et qu’ils ne m’ont pas été imposés par le prix. Je ne les considère plus comme un ennemi à éliminer immédiatement, mais comme un signal qui a besoin d’être entendu.$BTC
À ce stade, mon jugement sur ma gestion émotionnelle est le suivant : je suis plus disposé qu’avant à m’arrêter pour m’écouter, et je suis aussi moins souvent emporté directement par la première vague d’impulsion. Je suis encore en train de m’entraîner, mais la direction est claire.$ETH