Um plano de dieta sustentável para perda de peso foca em um déficit calórico, alta ingestão de proteínas e aumento de fibras, visando a perda de 1–2 libras por semana. As estratégias chave incluem consumir alimentos ricos em proteínas primeiro, limitar carboidratos refinados/açúcar, aumentar o consumo de vegetais e usar métodos de cozimento saudáveis
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