一、開單前的「強制檢查清單」（必須完成全部才能開單）技術面檢查（5分鐘）打開TradingView（免費版即可）檢查四小時圖：價格是否在EMA20均線之上（是→可考慮做多，否→放棄）檢查一小時圖：RSI（14）是否在30-70之間（超出範圍放棄交易）截圖當前K線圖，用手機便籤寫下：「現在進場是否符合趨勢？」消息面過濾（3分鐘）查看CoinGlass恐慌貪婪指數數值＜20或＞80 → 放棄開單查看幣安公告頁（是否有上幣/下架公告）重大事件檢查（用手機設置關鍵詞提醒：美聯儲、CPI、ETF、黑客攻擊）倉位計算（必須執行）單筆最大虧損 = 賬戶總資金的2%（例如賬戶5000美元，每單最多虧100美元）槓桿計算公式：槓桿倍數 = 最大虧損金額 ÷ (入場價 × 止損幅度)冷靜期（必須等待）設置手機倒計時15分鐘，期間禁止操作問自己：「如果這筆交易虧損，我今晚能睡着嗎？二、開單後的「強制管理步驟」立刻設置止損止盈（30秒內完成）止損位：放在前一根四小時K線的高低點外側止盈位：止損距離的1.5倍（虧1元要賺1.5元才划算）手機設置自動提醒用iPhone「快捷指令」或安卓「Tasker」設置：每盈利10% → 彈窗提醒「是否移動止損到成本價？」持倉超過12小時 → 強制彈窗「是否繼續持有？」情緒控制措施開單後立即關閉交易所App通知用便利貼蓋住手機屏幕的盈虧顯示每天固定3個看盤時間（早中晚各5分鐘）每日強制覆盤（睡前完成）回答三個問題：今天是否完全遵守了檢查清單？虧損交易是否因爲臨時改變策略？盈利交易是否有運氣成分？三、極簡版「開單統計表」製作（Excel模板）（需要統計表的請私信單獨發送）四、防賭癮的物理方法資金隔離準備兩個賬戶：主賬戶（只充值2000USDT，永不追加）盈利賬戶（每週盈利超過5%的部分立即轉出）實體工具約束買一個廚房定時器，每次開單前擰到15分鐘懲罰機制每次違反規則後：當天禁止交易手抄以下句子10遍："頻繁交易的手續費，10倍槓桿下每月損耗本金27%"
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