每天有氧長跑6公里，目前體測顯示我的身體年齡已經年輕到了22歲，還在持續變年輕💁‍♂️

加所有肌肉力量訓練2小時🏋️我已經做到了減脂的同時，肌肉量每天增加1.5斤，每天體脂率下降百分之0.4以上

健過身的都知道，肌肉每天增加1.5斤，同時還保持體脂下降是多麼牛逼的一個事情

分享個知識☝️推薦偶爾可以和零度無糖可樂，可以降低減脂期身體對糖分的渴望，抑制暴食慾望，同時含有咖啡因，可以有效的降低生活壓力和高強度運動帶來的皮質醇，促進脂肪代謝