🧘‍♂️ 反压计划

🌅 1. 早晨检查（5分钟）

在打开图表之前 - 先打开你的头脑。

📋 快速记下：

我感觉如何（1-2个词）。

今天我能控制什么（例如，「不在没有信号的情况下加码」，「每10分钟不看价格」）。

👉 这可以固定焦点并降低焦虑。

📊 2. 限制市场

⏱ 设定2-3个时间窗口，查看市场。

在这些时间以外 - 不看任何图表。

甚至可以设置桌布，上面写著：

> "我的计划比蜡烛更重要。"

💡 3. 记录饮食，而不是情绪

如果感到恐惧或愤怒 - 记下来，但不要行动。

✏️ 例子：

> “BTC下跌，我感到害怕。但根据计划，进场不早于 --k。”

这个简单的记录替代了冲动交易。

🧠 4. 发展的第一步

每天 - 1个简短的行动来成长：

1页有关交易或心理学的书，

1个教学视频，

1个对自己过去错误的分析。

📈 这形成了运动的感觉，即使市场停滞不前。

☕ 5. "无图表日" - 每周一次

整天不进行交易。

心理休息 → 焦点回归。

建议：在这一天最好做一些身体活动 - 散步、运动、烹饪、与朋友喝咖啡。