过去两周我把更多时间花在看“资金怎么走”，少看“谁在喊”。下面是我今天的盘面框架与可执行的计划，纯个人视角，尽量把情绪剔掉。
先说结论
方向：中期多头逻辑还在，但节奏进入“强分歧—快切换”阶段，追涨空间被压缩。
策略：指数（BTC/ETH）走“台阶式慢爬”—做回撤接力比突破追涨更优；题材做“快进快出”。
风险：高频上新与事件催化密集，消息半衰期缩短，延迟决策=滑点+情绪回撤。
宏观与叙事：风向不坏，但不会替你赚钱
宏观预期与流动性并没有恶化，叙事还在（AI、RWA、Restaking、以太生态升级），但边际刺激减弱。能涨的是结构，不是口号。
ETF/机构的作用更像“底仓的慢性供给者”，而不是日内拉升的推进器。别把慢变量当快变量。
结构观察：我重点看这三件
（1）基差/资金费率
期现价差与资金费率震荡回落，说明“情绪化多头”降温；这不是坏事，反而让趋势更健康。
（2）OI 与清算密度
开仓量高位+密集刀口区就是“长影线高发区”。计划内的回撤，别拿主观去对抗数据。
（3）稳定币净增与成交占比
稳定币增量放缓时，板块轮动更频繁，龙头会更“独食”，二三线题材容易只拉一小时。
指数计划：用“楼梯思维”做节奏
BTC：围绕前高—整数关口—回踩区间做“楼梯交易”。只在两种情况动手：
回踩到前平台上沿/强支撑，量能不放大砸 -> 低吸做台阶延续；
放量突破前高且回踩确认 -> 做二次上车，不吃第一次突破的情绪波。
ETH：节奏更黏人，强势时跟随 BTC 做二次确认；弱势时直接当作“资金的避风港”而非进攻位。
口诀：不在楼梯中间跑。要么等台阶、要么等二次确认，别在半空换气。
题材打法：把“热点”变“计划”
AI 联动：看两条线——“算力/存储/推理”主线与“与头部AI公司绑定”的协同度。真基本面与外包叙事，一眼能分出来。
RWA/稳定收益：适合做回撤接力，不适合追日内高点；把它当组合的“缓冲器”。
以太生态（L2/再质押/工具）：看“真实用量”与“代币捕获”，没有用量的治理币=涨跌全靠情绪。
Meme 与微盘：只做“明确的领涨+成交放大+情绪未顶”的第一段；看到长上影就减仓——别在欢乐时刻谈长期主义。
我今天的执行清单（个人范式）
框定指数区间与关键位，只做“回踩—确认—上车”。
每个题材只留一个龙头 + 一个跟随，其余当看戏。
设定日内亏损阈值，到线就收工，不在情绪里复仇。
复盘只写三点：入场依据、退出信号、下次改进——把亏损写薄。
常见坑位提醒
官宣即高点：公告出来不等于现在能买；先看量价与承接，再谈参与。
把“活动”当“价值”：任务/空投是流量工具，不是商业模式。
夜盘冲动：深夜的胜率普遍低于白天计划盘，困的时候别交易。
8）给新手的两句话
先赚看得懂的钱，市场永远有下一班车。
你的目标不是抓住所有上涨，而是把自己的胜率从48%抬到52%——曲线自然会从锯齿变成斜坡。
最后一刀：
行情不是“涨还是跌”，而是“我在什么位置、用多大仓、怎么看退出”。
我会继续用“催化日历 + 项目速卡 + 节奏边界”盯盘。愿你在买入前，先想好如果错了，怎么优雅地退出。
以上为个人研究与记录，不构成投资建议。
