Salut 👋 $ETH
ITSRAHULDAKSH DE ACEASTĂ PARTE
DIN
#365FITNESSIN
✨
...MERE ÎNAINTE DE ANtrenament (1 ORĂ) / LEGUME (1 Castravete 1 Morcov 1 Chakundar 1 Roșie)...!
După antrenament 1 cupe de proteină 400ml apă...
...Fructe Chat...
Papaya, Guava, Măr, Rodie (Anaar), Kiwi, Apă de cocos...etc
...Prânz 🍽️...
1 bol de Daal + 5 până la 7 ouă albe / Paneer 150g până la 250g + Salată cu lămâie, Matha (छाछ)...
Seara 17:00 - 19:00
1 Cupă Proteină 500ml apă...
...Oricând într-o zi...
Suc de ananas, suc de Mausmi, suc de legume, suc de rodie (Anaar)...
!...Altele...!
Diet Mix Namkeen...
Dhokla...
Brânză Albă 250g / Tofu Brânză 400g Pe Zi...
Besan Chilla de 2 ori pe săptămână...
Total ouă 10 (Pe Tot Parcursul Zilei)...
Poha...
!...!
Pui Grătar / Fiert Cu Salată 250g Pe Zi...
5 până la 7 Albă de ou...
!...!
!...Înainte de Cină 1 Farfurie Salată cu Lămâie...!
(1 Castravete 1 Morcov 1 Chakundar 1 Roșie)
!...Cină 🍽️ ...!
Moong Dal Khichdi cu 5 ouă albe Daliya Namkeen
!...Dacă nu ai înțeles nimic 😕 Întreabă-mă în sală...!
