⏺¿Cómo optimizar tu sueño? — consejos de directores exitosos publicados en Bloomberg.
Leemos, tratamos de aplicar y controlamos nuestro sueño correctamente:
Prácticas relajantes. Muchos practican antes de dormir la técnica de respiración profunda, relajación de músculos y luz suave.
Ayuda a relajarse y desechar pensamientos y tensiones innecesarias.
Horario de sueño estable. Los directores afirman unánimemente que es importante acostarse y levantarse a la misma hora. Es un juego a largo plazo, pero tiene un impacto muy positivo en la distancia.
Debería ayudar con el eterno estado de agotamiento al despertar.
Temperatura confortable de la habitación. Si quieres dormir bien, acuéstate con una temperatura de la habitación alrededor de 18-20 grados en un ambiente oscurecido.
Hay un gran truco que me sugirieron recientemente: compras un sensor de temperatura inteligente y lo conectas a tu hogar inteligente para mantener automáticamente una temperatura constante.
Clásico. 2-3 horas antes de dormir, evita comidas pesadas y reduce las cargas y actividades.
Hay que prepararse para dormir, y esto se trata más de relajación.
En general, son consejos básicos, pero útiles.
#LifeLesson #chel