一、开单前的「强制检查清单」（必须完成全部才能开单）
技术面检查（5分钟）
打开TradingView（免费版即可）
检查四小时图：价格是否在EMA20均线之上（是→可考虑做多，否→放弃）
检查一小时图：RSI（14）是否在30-70之间（超出范围放弃交易）
截图当前K线图，用手机便签写下：「现在进场是否符合趋势？」
消息面过滤（3分钟）
查看CoinGlass恐慌贪婪指数
数值＜20或＞80 → 放弃开单
查看币安公告页（是否有上币/下架公告）
重大事件检查（用手机设置关键词提醒：美联储、CPI、ETF、黑客攻击）
仓位计算（必须执行）
单笔最大亏损 = 账户总资金的2%（例如账户5000美元，每单最多亏100美元）
杠杆计算公式：杠杆倍数 = 最大亏损金额 ÷ (入场价 × 止损幅度)
冷静期（必须等待）
设置手机倒计时15分钟，期间禁止操作
问自己：「如果这笔交易亏损，我今晚能睡着吗？
二、开单后的「强制管理步骤」
立刻设置止损止盈（30秒内完成）
止损位：放在前一根四小时K线的高低点外侧
止盈位：止损距离的1.5倍（亏1元要赚1.5元才划算）
手机设置自动提醒
用iPhone「快捷指令」或安卓「Tasker」设置：
每盈利10% → 弹窗提醒「是否移动止损到成本价？」
持仓超过12小时 → 强制弹窗「是否继续持有？」
情绪控制措施
开单后立即关闭交易所App通知
用便利贴盖住手机屏幕的盈亏显示
每天固定3个看盘时间（早中晚各5分钟）
每日强制复盘（睡前完成）
回答三个问题：
今天是否完全遵守了检查清单？
亏损交易是否因为临时改变策略？
盈利交易是否有运气成分？
三、极简版「开单统计表」制作（Excel模板）
（需要统计表的请私信单独发送）
四、防赌瘾的物理方法
资金隔离
准备两个账户：
主账户（只充值2000USDT，永不追加）
盈利账户（每周盈利超过5%的部分立即转出）
实体工具约束
买一个厨房定时器，每次开单前拧到15分钟
惩罚机制
每次违反规则后：
当天禁止交易
手抄以下句子10遍：
"频繁交易的手续费，10倍杠杆下每月损耗本金27%"
