奉劝大家，人到中年一定要舍得吃
1、肉蛋奶，必须舍得吃
别天天咸菜馒头，中年人最怕肌肉流失，走两步就喘。鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼虾，该吃就吃。吃进去的是蛋白，长出来的是抵抗力。
2、好油，必须舍得吃。
别一听“油”就害怕。皮肤干得掉渣、便秘拉不出来，多半就是因为油水不够。橄榄油、亚麻籽油、香油，换着吃。炒菜别放一丁点，身体需要好油润滑，不然五脏六腑都干磨，迟早出问题。
3、优质坚果，别舍不得买。
不要总挑那种散装廉价坚果，很多已经受潮变质。每天少量吃点核桃、巴旦木，不用多，一小把就够。里面的微量元素，滋养大脑也养护血管，别心疼这点小钱。
4、杂粮粗粮，舍得搭配着吃。
顿顿大白米饭，血糖容易往上窜。糙米、玉米、红薯，该买就买，掺进主食里面一起吃。不要觉得粗粮难吃就排斥，肠胃舒服，代谢才不会拖后腿。
5、少买重盐重辣的预制熟食。
菜市场现成卤味、成品小菜看着省事，盐分调料放得很重。中年人代谢下降，吃多了血压容易受影响。想吃卤菜，条件允许尽量自己在家做，少盐少辣，吃着更安心。
6、品质好的豆制品，舍得经常吃。
豆腐、豆干、豆浆不要嫌贵。植物蛋白对中年人很友好，不要总觉得只有吃肉才补。隔三差五安排上，兼顾营养，也不会给身体添太重负担。
7、应季的菌菇，舍得经常安排。
别总觉得菌菇贵就绕开不买。香菇、金针菇、杏鲍菇，买点回来炒肉或者煮汤。菌类膳食纤维足，帮助调理肠胃，简简单单就能给饭菜增加营养。
8、新鲜鱼虾，别总逢年过节才吃。
不要只有待客的时候才舍得买水产。普通的小鱼小虾，日常多吃一点，脂肪低还好消化。中年人的身体，就适合这种清淡的荤食，比顿顿吃肥肉要强得多。
9、喝汤别只喝清汤油水，舍得吃肉。
很多人煲汤只喝汤，把肉全部丢掉，这是很亏的。营养大半还留在肉里面，汤只是滋味。喝汤的同时把肉吃掉，才算真正补到身体上。
10、少贪廉价甜饮料，舍得喝纯饮品。
超市大瓶廉价饮料看着划算，全是糖和添加剂。想喝东西，优先选纯牛奶、无糖豆浆。糖分摄入太多，年纪上来很容易带来身体负担，不要图一时口舌痛快。
人到中年，赚钱不容易，很多人习惯在吃喝上面委屈自己。总想着把钱省下来留给家人，却忽略了身体才是一切的本钱。
吃喝上面该花的钱别省，不是要大吃大喝铺张浪费，而是吃对、吃好。嘴上舍不得，日后身体出毛病，花出去的钱会更多，好好吃饭，善待自己的身体。只有身子硬朗，才有能力扛起生活，守护身边的家人
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